Настоящая Йога – это целостный (гармоничный) подход к развитию человека, который включает в себя не только физические упражнения, но и дыхательные и умственные включающие ясное мышление, концентрацию внимания и др.. Причем дыханию уделяется особое внимание! Изучение дыхательных упражнений должно осваив
Йогааться постепенно этап за этап. На освоение одного этапа или одного вида дыхания может потребоваться от недели до года. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека и его стараний, а точнее регулярности занятий. Наш организм сложная система, которая работает в автоматическом режиме, подстраиваясь под собственные цели, цели нашего ума (привычки, темперамент, характер) и условия окружающей среды. Так, например, когда мы переедаем, дыхание становится более поверхностным и «тяжелым». Изменить привычки не так просто как кажется. Попробуйте изменить хотя бы одну и Вы заметите насколько сложно это сделать. А ведь мы буквально сотканы из них. Также и в случае дыхания, чтобы приучить тело дышать более эффективно, требуется время и усилия.
То же самое мы можем сказать и о развитии нашего тела, ума и «сердца». Практикуя йогу мы учимся «слышать» наше тело, получать обратную связь и через ощущения корректировать выполнение тех или иных упражнений. В дальнейшем мы не просто выполняем упражнения, а координируем их с дыханием, которое становится уже более гармоничным. Развивая чувствительность и внимание мы начинаем ощущать энергию, ее движение в теле, а также как воздействуют те или иные положения (асаны) на нас.
Важно заниматься регулярно. Лучше заниматься 20 мин., но регулярно, чем 2 часа но редко. Если Вам сложно приходить на занятия регулярно, то можно рассмотреть варианты занятий: выездной тренинг (от 5 до 10 дней). Занятия на протяжении недели дадут определенный результат, особенно в сочетании с отдыхом на море или в горах, помогут создать динамический стереотип (привычку), которая поможет не бросать занятия и заниматься дальше. Другой вариант – онлайн занятия, которые можно сочетать с основными. Если Вам это интересно, пишите.
Помните одно, что Йога – это увлекательное путешествие в мир здоровья и развития, занимайтесь с удовольствием и вниманием!
(Автор Тенгри)